آزمون افسردگی، اضطراب و استرس (DASS-21)

۱.آرام شدن برایم دشوار بود.

۲.متوجه خشکی دهانم می‌شدم.

۳.به نظر می‌رسید اصلاً نمی‌توانم هیچ احساس مثبتی را تجربه کنم.

۴.در نفس کشیدن دچار مشکل می‌شدم (مثلاً نفس‌نفس زدن یا تنگی نفس بدون فعالیت بدنی).

۵.برایم سخت بود که انگیزهٔ شروع کارها را پیدا کنم.

۶.تمایل داشتم نسبت به موقعیت‌ها واکنش بیش از اندازه نشان دهم.

۷.دچار لرزش (مثلاً در دست‌ها) می‌شدم.

۸.احساس می‌کردم انرژی عصبی زیادی مصرف می‌کنم.

۹.نگران موقعیت‌هایی بودم که ممکن بود در آن‌ها دچار وحشت شوم و خودم را مضحکه کنم.

۱۰.احساس می‌کردم چیزی برای امیدوار بودن به آینده ندارم.

۱۱.متوجه می‌شدم که بی‌قرار و آشفته‌ام.

۱۲.آرام گرفتن برایم مشکل بود.

۱۳.احساس دلسردی و غمگینی می‌کردم.

۱۴.نسبت به هر چیزی که مانع انجام کارم می‌شد، تحمل نداشتم.

۱۵.احساس می‌کردم نزدیک است دچار وحشت‌زدگی شوم.

۱۶.نمی‌توانستم نسبت به هیچ چیز اشتیاق پیدا کنم.

۱۷.احساس می‌کردم به عنوان یک فرد، ارزش چندانی ندارم.

۱۸.احساس می‌کردم نسبتاً زودرنج و حساس هستم.

۱۹.بدون فعالیت بدنی، ضربان قلبم را حس می‌کردم (مثلاً تندتر شدن یا جاافتادن ضربان).

۲۰.بی‌دلیل احساس ترس می‌کردم.

۲۱.احساس می‌کردم زندگی بی‌معناست.